Secret de Polichinelle

Défis de juin 2010


Mai s'efface
Et juin nous prend la main.
Finis les Saints de glace.
Pensons au lendemain.


Défis: semaine du lundi 7 au 21 juin

Aliments:

Règle d'or: 700 kcal

Les seuls aliments à manger:

-
la salade + tout légume commençant par la lettre "C" (suggestions: courgettes, concombres, carottes, choux, cressons, celeris, champignons, citrouilles, courges,...)
 
-
le citron + tout fruit commençant par la lettre "P" (suggestions: poires, pêches, pommes,  prunes, pruneaux, pamplemousse, pastèques ...)

- blancs d'oeuf

- lait de vache (écrémé ou demi-écrémé) ou lait de soja.



Tout aliment ou groupe d'aliment qui n'est pas dans la liste est exclu du défi.


Sport:

Règle d'Or: 60 minutes min.

Remarques:


Ce défi est plus dur que celui de mai, malgré le fait
que vous avez droit à 200 calories en plus.

Idées:

cliquez ici

Ou

cliquez

Suggestions:

- faire des milkshakes avec fruits + blanc d'œuf + lait
- chips de pommes (coupez les pommes en rondelle et mettre au four)
- purée de légumes avec légumes + lait
- soupe de légumes
- salade de fruits
- glace maison avec fruits + lait à mettre au congélateur
- jus de fruits maison
- jus de pruneau + lait = effet laxatif garanti



30/05/2010
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