Les substituts de repas (solution de secours)
Principe
A l’origine, ils ont été élaborés
à des fins thérapeutiques: ils sont utilisés chez
des personnes hospitalisées incapables de s’alimenter normalement.
Ils sont composés de tous les nutriments et micro-nutriments nécessaire:
ils peuvent remplacer un repas; d’où l’idée
d’utiliser le principe et de l’adapter à un régime
amincissant.
Il existe aujourd’hui différentes saveurs et textures (liquide,
crème, poudre à reconstituer).
Les plus
Ils
permettent de perdre du poids mais, malgré les variétés,
la lassitude et ses conséquences sont dangeureuses. L’efficacité
ne pourra être durable qu’associée à une éducation
nutritionnelle.
- Pratique : Ils permettent de préparer rapidement un repas ou
une collation, sans ou avec très peu de préparation. Ils
permettent d'éviter de sauter un repas, ce qui est la pire des
choses à faire, même dans un régime minceur. Mais
cette qualité peut devenir défaut. Ils peuvent devenir une
solution de facilité, de moindre effort. Ils sont généralement
prêts à l'emploi et donc prêts à être
consommés n'importe où (au bureau, chez soi...)
-
Etudiés pour être équilibrés sur le plan nutritionnel
(garantie de la réglementation très stricte à laquelle
ils sont soumis), ils procurent à l'organisme les nutriments, les
minéraux et les vitamines nécessaires, et sont donc sans
danger.
Les moins
-
Hypocaloriques, la plupart sont théoriquement efficaces, à
condition d'être bien employés. Mais ils entraînent
souvent un mécanisme de compensation au cours des repas suivants,
avec une augmentation des apports caloriques et un résultat nul.
Il est important de ne pas choisir des produits trop peu caloriques, trop
pauvres en protéines et en fibres, qui entraînent plus rapidement
une sensation de faim. Beaucoup de substituts sont sous forme liquide,
donc vite avalés et vite digérés, ce qui accélère
à son tour l'apparition de la faim.
-
Un autre défaut des substituts de repas est la désocialisation
qu'ils provoquent. Il est difficile de partager son bol de crème
ou sa barre allégées avec des amis et l'on a vite tendance
à s'isoler pour manger sur le pouce.
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Ils ne remplaceront jamais de vrais aliments et leurs plaisirs gustatifs.
Ils peuvent toutefois servir de dépannage: il est préférable
de consommer un substitut plutôt que de sauter un repas ! La monotonie
risque de s'installer progressivement. Car même si la variété
des produits a progressé, leur texture, leurs goûts les rendent
souvent peu appétissants. Le risque de " craquer " est
accru. Alors qu'il est si facile de prendre un vrai repas allégé,
mais préparé avec des produits traditionnels.
-
Les substituts ne contiennent pas de fibres dont l'utilité est
maintenant reconnue pour l'organisme.
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Malgré la réglementation, il y a des annonces qui font peur
: « 1 Repas = 115 calories... et en plus c'est bon ! ». Faites
très attention à ce que vous mangez et ne vous nourrissez
pas uniquement de ces substituts.