Secret de Polichinelle

Régime citronnade

Un régime pour éliminer les toxines et les bourrelets en nettoyant le corps à fond. Basé sur un principe par jour et mis au point par un diététicien hollywoodien! Le jus de citron fait des merveilles. 01 Conseil: Boire 02 litre d'eau / jour...

Un régime pour celle qui veulent du naturel. A suivre à la lettre pour un maximum d'efficacité!


RECETTE DE LA CITRONNADE: 


 1 verre d'eau

+ 6 cuillers à soupe de jus de citron

+ 2 pincée de cannelle

+ 1 pincée de piment de cayenne.  Cette citronnade est la base de ce régime...

JOURNEE DETOX

Au lever:
1 verre de citronnade 

Petit-déjeuner (30 min après le lever)
1 Salade de fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises) + 1 pomme + 1 poire + 1 yaourt nature


En matinée:
1 verre de citronnade 

Déjeuner :
Haricots (verts, blancs,rouges, noirs…) ou lentilles en salade assaisonnée de jus de citron, vinaigre balsamique.


Collation:
1 verre de citronnade
Crudités (concombre, radis, céleri) OU poignée de fruits secs et à coque non salés


Dîner:
Poisson grillé avec jus de citron
Légumes vapeur


2 h avant le coucher
1 verre de citronnade tiède ou chaude

 

JOUR1/   Principe:  Beaucoup d'eau et de citron


Au lever:
Citronnade chaude

Petit-déjeuner:
1 bol de salade de fruits mélangée à du yaourt et 2 c. à soupe de flocons d'avoine
30 cl de lait ou de lait de soja

Collation:
1 verre de citronnade

Déjeuner :
Soupe de légumes maison ou en boîte
2 tranches de pain complet en sandwich, garni de fromage

Collation :
2 biscuits d'avoine
Quelques tomates cerise + 1 c. à soupe de fromage blanc 0% 

Dîner :
Poisson, poulet ou tofu grillé, assaisonné de cette sauce (01 c. s. d'huile d'olive pour 1 c. s. de jus de citron + 1 demi-gousse d'ail)
Légumes
Pêches cuites à la cannelle
Citronnade chaude


JOUR2/  Principe: Vitamine C

Au lever :
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner:
1 œuf poché
2 tranches de pain complet grillé avec une lamelle de beurre et 01 pomme
30 cl de lait ou de lait soja

Collation :
2 abricots frais ou secs 
Jus de citron, pomme et cresson (au mixeur)

Déjeuner:
3 c. à soupe de haricots blancs, de haricots rouges, mélangés avec des tomates et du poivron vert, le tout assaisonné de jus de citron
1 petit pain complet
1 grosse salade verte

1 grosse salade verte
1 kiwi

Collation
Fromage frais et des fraises

Dîner
Ragoût ou ratatouille de légumes 
Banane grillée nappée de 1 carré de chocolat noir fondu

01 verre de Citronnade

 

JOUR3/ Principe: réguler le taux de sucre dans le sang


Au lever :
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner :
Framboises, fraises et 2 c. à s. de flocons d'avoine mélangés à 30 cl de lait

Collation:
Salade de fruits au jus de citron

Déjeuner:
Salade de haricots verts
Petit pain complet avec une lamelle de beurre
1 yaourt nature

Collation :
1 petite grappe de raisin

Dîner :
1 filet de saumon au jus de citron, légumes cuits à la vapeur
1 petite boule de glace au chocolat , 01 citronnade


JOUR4/  Principe: Consommer moins de sucre


Au lever:
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner :
Milk-shake à la banane : mixez 30 cl de lait ou de lait de soja, 1 yaourt nature, 1 banane
2 tranches de pain complet grillé avec une fine lamelle de beurre

 

Déjeuner:
1 pomme de terre + une petite boîte de haricots en conserve
1 grosse salade  verte
1 poire ou 1 pêche

Collation:
Bâtonnets de légumes + fromage blanc 0% 

Dîner :
1 poivron farci : mixez 4 c. à s. de riz, 1 tomates et 60 g de feta.

Remplissez le poivron coupé en 2 et servez avec une bonne portion de légumes vapeur
01 Pomme de terre au four saupoudrée de cannelle

JOUR5/ Principe:   ne pas négliger les graisses


Au lever:
Citronnade chaude

Petit-déjeuner:
1 œuf dur et 1 tomate coupés en rondelles, sur une tranche de pain complet+ F
ramboises

Collation :
30 cl de lait

Déjeuner :
Saumon fumé et au concombre
1 yaourt 0%

 

Collation: 1 pêche
1 poignée de raisins

Dîner:
Pâtes au thon: mélangez 6 c. à s. de pâtes complètes cuites avec ½ boîte de thon au naturel, 02 C à soupe de sauce tomate. + légumes vapeur et assaisonné de jus de citron
01 Compote


JOUR6/ Principe:  des aliments complets et naturels


Au lever:
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner:
1 bol de salade de fruits frais
1 yaourt nature avec 2 c. à s. de flocons d'avoine ou 02 tranches de pain complet
30 cl de lait ou de lait de soja

Collation:
1 nectarine
1 poignée de graines et fruits à coque variés (graimes de sésame, de tournesol, noix...)

Déjeuner:
1 petit avocat accompagné de crevettes
Salade assaisonnée de jus de citron, d'huile d'olive et de vinaigre balsamique
1 pomme

Collation:
1 tranche de pain complet grillé avec du fromage blanc 0%

Dîner:
Omelette confectionnée avec 2 œufs, des champignons émincés et de l'huile d'olive
Légumes vapeur
Quelques fraises


JOUR7/  Principe: appliquer les règles d'une bonne digestion

Au lever :
01 Citronnade chaude

Petit-déjeuner:
Céréales complètes ou flocons d'avoine accompagnés de fruits frais 01 verre de Lait
1 verre de jus de citronnade coupé d'eau

Collation :
1 petite coupe de fromage blanc avec des bâtons de carotte
30 cl de lait ou de lait de soja

Déjeuner:
Pizza végétarienne : coupez en 2 un morceau de pain aux céréales de 10 cm de long. Sur les 2 moitiés, disposez la garniture suivante : sauce tomate, champignons et poivron vert émincés,  et une petite boule de mozzarella coupée en tranches.

Collation:
Salade de fruits

Dîner :
Risotto (blanc de poulet, riz,  jus de citron, bouillon, purée de tomate)
Salade de fruits




08/08/2008
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