Bouger
BOUGER
Chaque occasion de bouger est bonne à prendre. L'idéal est de s'inscrire dans un club de sport avec les appareils, le sauna/ hamam, la piscine, yoga... etc. Encore faut-il en avoir les moyens?
A) Chez vous
NB: Occupez-vous absolument,
à part en mangeant (ça va de soi)!!!
Le Ménage:
- Tous les jours un peu partout, ça vous fais dépenser pas mal. Commencez par votre chambre, elle doit être nickel au grand plaisir de vos parents, sans aucun doute.
- Lavez les recoins de la maison les plus dégueulasses. Qui a envie de manger après avoir récurer les toilettes, vider la litière du chat, nettoyer la cage des canaris,... etc? Et votre famille vous en sera reconnaissante.
Activités
- Faîtes plusieurs bracelets rouge en prétextant si on vous demande que c'est devenu votre couleur préféré si ce n'est pas déjà la cas. Les bracelets vous rapellerons vos objectifs.
-Jouer à la Wii sport si vous en avez une ou sinon au jeu de danse avec le tapis où il faut appuyer sur les flèches.
- Danser, faîtes de la gym tonic.
- Faîtes des siestes.
B) Dehors
Vous avez l'embarras du choix . Quelques idées et le nombre de calories utilisées pour 30 min d'une de ces activités:
- Natation ou Ski de fond ou Hockey------------------> 270kcal******
- Roller ou Tennis ou Course à pied ou Aérobie-------> 240kcal*****
- Vélo --------------------------------------------------> 200kcal****
- Marche Rapide ou Danse ----------------------------> 150kcal***
- Yoga ou Ping-Pong -----------------------------------> 140kcal**
- Marche tranquille -------------------------------------> 120kcal*
Marcher, c'est bien , mais il faut que ce soit une longue promenade. Autant courir.
D'autres façon de dépenser des calories, mettez les en coms.