Les Outils Utiles
Votre Esprit (j'ai)
Cela peut paraître simpliste, mais ne sous estimez jamais le pouvoir de l'esprit.
L'esprit est plus fort que le corps.
Alors, le soir, quand vous êtes seule dans votre chambre, ne vous endormez pas
tout de suite. Eteignez la lumière mais ne vous endormez pas.
Recouvrez votre tête avec la couverture et gardez les yeux ouverts.
Imaginez vous, tout ce que vous vous refusez dans la réalité.
Dans votre esprit, devenez thin' et imaginez tout ce qui s'ouvrira pour vous:
l'admiration, la beauté, le bien-être, le contrôle de soi et les fringues + les
nouveaux looks que vous pourrez essayer.
Vivez votre rêve en pensée.
Et pensez-y avant de manger...
LA B A L A N C E: (j'ai!)
Cela peut paraître simpliste, mais ne sous estimez jamais le pouvoir de l'esprit.
L'esprit est plus fort que le corps.
Alors, le soir, quand vous êtes seule dans votre chambre, ne vous endormez pas
tout de suite. Eteignez la lumière mais ne vous endormez pas.
Recouvrez votre tête avec la couverture et gardez les yeux ouverts.
Imaginez vous, tout ce que vous vous refusez dans la réalité.
Dans votre esprit, devenez thin' et imaginez tout ce qui s'ouvrira pour vous:
l'admiration, la beauté, le bien-être, le contrôle de soi et les fringues + les
nouveaux looks que vous pourrez essayer.
Vivez votre rêve en pensée.
Et pensez-y avant de manger...
LA B A L A N C E: (j'ai!)
C'est le MUST !!! C'est LA BOUSSOLE.
Le principe est simple: de l'Est vers l'Ouest, comme le SOLEIL (sauf balance électronique lol).
Pense-bête: 1kg = 7700 calories
L E P O D O M E T R E ( j'ai, manque plus que la pile)
IL compte tous les pas durant votre journée et en même temps, indique le nombre de calories perdues. Magnifique!
Le baladeur (mp3, iPod, ...)
Le compagnon idéal pour faire du sport
...
Il n'y a qu'à suivre le tempo de la musique qu'on écoute en dansant, en faisant de la gym avec ou sans appareils,
jogging...
Si c'est un iPod il vaut mieux que ce soit le plus petit, le "shuffle",
parce qu'il a un clip.
L E V ET E M E N T D E S U D A T I O N (j'ai pas encore)
Idéal pour vos séances de sport, il permet l'élimination des toxines par la sueur et la perte de poids.
Il est très bien pour affiner la silhouette dans des zones localisées, car il se décline en plusieurs types de vêtements:
Tunique: Pour s'affiner de manière générale
Caleçon: pour affiner le bas du corps (fesses, cuisses)
Ceinture: pour la taille ce qui permet d'affermir la sangle abdominale.
Ce vêtement peut se trouver dans les magasins de sport comme Go Sport, Décathlon,... ou peut se commander via Internet par exemple sur M6 Boutique où notament on le fait le plus esthétique possible.
Budget serré?Pas de vêtement de sudation pour le bas du corps (hanches, fesses, cuisses)? Pas grave...
Astuce maison:
Achète 2 ou 3 paires de collants/leggings très épais (120 deniers)
Superpose les 2 ou 3 paires pour faire du sport
Cela donnera les mêmes effets que le vêtement de sudation à prix plus raisonnable
LE B R A C E L E T R O U G E: (j'ai)
IL REPRESENTE ANA.
Il doit être rouge vif et fin.
Il sert à se souvenir toutes les bonnes raisons de maigrir et de tendre vers la perfection. Un leit-motiv !!!
On peut l'acheter ou le fabriquer et le personnaliser .
pour qu'il soit discret on peut le mélanger avec d'autre bracelets colorés.
NB: Le BRACELET VIOLET REPRESENTE MIA.
Love HeLLo KiTTy
La marque Hello Kitty est très apprécier des pro ana.
Pourquoi?
A mon avis, c'est pour le style "poupette" qu'on aime tant qui nous rappelle l'enfance et le corps femme-enfant évidemment. Enfin c'est mon avis, mon obsession aussi (pour ce type de corps que je recherche.
Alors mettez-vous au Hello Kitty.)
Achetez un porte-clef, un tee-shirt, des lunettes, n'importe quoi Hello Kitty, qui deviendra vos porte-bonheur quand vous aurez un coup de spleen, en plus ou à la place du bracelet rouge!!!
L E J O U R N A L (je fais)
L'idée est d'avoir un repère sur lequel compter. Une trace écrite quotidienne avec l'évolution chiffrée, les objectifs, le nombre de calories des aliments, et le carnet alimentaire. Il sert souvent de défouloir!
Pourquoi?
C'est bien de constater son évolution, se féliciter de ses progrès et de te tirer des enseignements de ses erreurs pour ne pas les renouveler. Se fixer des objectifs permet de garder la motivation et de se donner confiance.
Noter les aliments avec leur calories permet de savoir ou on en est dan sla journée ce que on peut en core prendre ou quand on doit arrêter. Aussi gérer les heures de sports nécéssaire pour brûler les calories.
Quant aux confessions ça permet de vider son sac.
Pourquoi nous ne vidons pas notre sac à nos proches. Simplement parce qu'en général ils ne nous comprennent pas.
L a C e i n t u r e
Peur de manger trop pendant un repas?
La ceinture est là pour vous dire la quantité que vous pouvez manger.
Il suffit de rentrer un peu le bide et de la serrer à ce niveau et le tour est joué.
Si vous mangez trop vous aller vous sentir malade et votre repas risque de remonter. C'est l'effet "anneau gastrique" externe.
Il est préférable de mettre une ceinture assez large et plutôt en cuir pour la solidité.
L'avantage de la ceinture c'est que vous pouvez la mettre partout.
Qui est-ce qui va imaginer que vous mettez votre ceinture pour manger peu?
Un autre conseil, serrez la juste avant le repas et gardez la serrée de 1 à 2 heures à partir de la fin du repas.
A la longue , acheter des ceintures différentes.
...
Et
L E C O R S E T B U S T I E R
Après vous pourrez même oser le Corset bustier, c'est glamour mais il vaut mieux avoir le ventre déjà plus plat pour qu'il sublime votre taille.
Considérez le comme un repère psychologie pour vous habituer à rentrer le ventre. La fin il se rentrera sans que vous y pensiez.
Il doit être rouge vif et fin.
Il sert à se souvenir toutes les bonnes raisons de maigrir et de tendre vers la perfection. Un leit-motiv !!!
On peut l'acheter ou le fabriquer et le personnaliser .
pour qu'il soit discret on peut le mélanger avec d'autre bracelets colorés.
NB: Le BRACELET VIOLET REPRESENTE MIA.
Love HeLLo KiTTy
La marque Hello Kitty est très apprécier des pro ana.
Pourquoi?
A mon avis, c'est pour le style "poupette" qu'on aime tant qui nous rappelle l'enfance et le corps femme-enfant évidemment. Enfin c'est mon avis, mon obsession aussi (pour ce type de corps que je recherche.
Alors mettez-vous au Hello Kitty.)
Achetez un porte-clef, un tee-shirt, des lunettes, n'importe quoi Hello Kitty, qui deviendra vos porte-bonheur quand vous aurez un coup de spleen, en plus ou à la place du bracelet rouge!!!
L E J O U R N A L (je fais)
L'idée est d'avoir un repère sur lequel compter. Une trace écrite quotidienne avec l'évolution chiffrée, les objectifs, le nombre de calories des aliments, et le carnet alimentaire. Il sert souvent de défouloir!
Pourquoi?
C'est bien de constater son évolution, se féliciter de ses progrès et de te tirer des enseignements de ses erreurs pour ne pas les renouveler. Se fixer des objectifs permet de garder la motivation et de se donner confiance.
Noter les aliments avec leur calories permet de savoir ou on en est dan sla journée ce que on peut en core prendre ou quand on doit arrêter. Aussi gérer les heures de sports nécéssaire pour brûler les calories.
Quant aux confessions ça permet de vider son sac.
Pourquoi nous ne vidons pas notre sac à nos proches. Simplement parce qu'en général ils ne nous comprennent pas.
L a C e i n t u r e
Peur de manger trop pendant un repas?
La ceinture est là pour vous dire la quantité que vous pouvez manger.
Il suffit de rentrer un peu le bide et de la serrer à ce niveau et le tour est joué.
Si vous mangez trop vous aller vous sentir malade et votre repas risque de remonter. C'est l'effet "anneau gastrique" externe.
Il est préférable de mettre une ceinture assez large et plutôt en cuir pour la solidité.
L'avantage de la ceinture c'est que vous pouvez la mettre partout.
Qui est-ce qui va imaginer que vous mettez votre ceinture pour manger peu?
Un autre conseil, serrez la juste avant le repas et gardez la serrée de 1 à 2 heures à partir de la fin du repas.
A la longue , acheter des ceintures différentes.
...
Et
L E C O R S E T B U S T I E R
Après vous pourrez même oser le Corset bustier, c'est glamour mais il vaut mieux avoir le ventre déjà plus plat pour qu'il sublime votre taille.
Considérez le comme un repère psychologie pour vous habituer à rentrer le ventre. La fin il se rentrera sans que vous y pensiez.
L E S C O M P L E M E N T S A L I M E N T A I R E S: (j'en prends parfois)
Vitamines, calcium, magnésium, ...etc pourront être utiles pour se sentir en pleine santé!!!
L' E A U:
Quand vous avez faim et que vous risquez de craquer, buvez jusqu'à remplir votre estomac.
Buvez 1,5 l par jour au minimum.
Les Boissons énergisantes
à la
T A U R I N E
On en dit surtout du mal, mais moi je les adopte.
Les boissons énergisantes.
La taurine qui est contenu dedans améliore
le tonus, la concentration et la mémoire.
Contrairement aux idées reçues,
la taurone vient de la bile du taureau
Et non d'autre part, genre les "corones" ! ! !
Par contre, c'est contre indiqué pour:
- les femmes enceintes
- les personnes souffrant de diabète, problèmes cardiaques
- et les personnes sensibles à la caféine.
UNE T A B L E D E S C A L O R I E S:
Voici des liens utiles si vous ne savez pas où trouver une table des calories, alors que vous tenez à les calculer:
http://www.bioweight.com/calories.html
http://mmd-twinup.com/calculateur/index.php?distributeur=759
http://www.doctissimo.fr/asp/aliments/base_aliments/visu_index.asp
http://fderad.club.fr/tables/caloba.htm
http://www.tabledescalories.com/index.php
http://www.mesregimes.com/calcul-calories.htm
http://www.regime-minceur-efficace.com/
Calculateur de calories automatique, écrivez, il fait le reste:
http://www.coach-gym.com/calorie.html
Calculer le métabolisme basal
http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm#ancredebut
http://www.bioweight.com/calories.html
http://mmd-twinup.com/calculateur/index.php?distributeur=759
http://www.doctissimo.fr/asp/aliments/base_aliments/visu_index.asp
http://fderad.club.fr/tables/caloba.htm
http://www.tabledescalories.com/index.php
http://www.mesregimes.com/calcul-calories.htm
http://www.regime-minceur-efficace.com/
Calculateur de calories automatique, écrivez, il fait le reste:
http://www.coach-gym.com/calorie.html
Calculer le métabolisme basal
http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm#ancredebut
LE C A L C U L D E S O N I M C:
Imc: masse (en kg) divisé par taille (en mètre) au carré.
Exemple: vous pesez 65 kg, vous mesurez 1m70 donc vous faîtes
65/1,7 au carré= IMC= 22, 5= Normal
NB: l'IMC pro ana est en dessous de 18,5.
