Eviter de ...
E V I T E R D E ...
...MANGER UNE SEULE FOIS DANS LA JOURNEE
Quelque soit le nombre de calories qu'on s'autorise pour perdre du poids, il vaut mieux éviter de les manger en une seule fois dans la journée.
Pourquoi?
A/ Mettons que vous mangez 700 kcal pour la journée, le matin. Si vous ne les dépenser pas, elles risquent de faire un aller simple vers les cuisses, le ventre, ... etc
B/ Si vous les dépensez, très bien, mais il y de forte chance pour que le nombre d'activités que vous avez fait pour les brûler vous creuse l'apétit. Donc vous dépasserez votre objectif forcément.
Conclusion: étaler vos repas dans la journée. De 3 à 5 repas, ça semble raisonnable.
... MANGER DEVANT LA TV OU L'ORDINATEUR
Devant la télé ou l'ordi, il arrive de vouloir prendre un plateau et y mettre tout un tas de cochonneries censées accompagnée le film, la série préférée, les longues heures de chat sur MSN avec le bon copain de vacances qui vit à perpète, une bonne partie de SIMS qui eux contrairement à nous, bouffent virtuel. Et pourtant, c'est une très mauvaise habitude.
Pourquoi?
A/ Devant un écran, on ne se rend pas compte de la quantité qu'on ingurgite. Tendre le bras à sa bouche devient un geste automatique, presque robotique. Mais, on est pas des robots!
B/ On s'habitue très vite à emporter un plateau repas devant un écran? Et si ça devient systématique,... sans commentaire.
C/ Devant un écran, l'impression de satiété est quasi-inexistente. On mange, histoire de manger devant l'écran et pas parce qu'on a faim. En gros, ça s'appelle manger SANS FAIM SANS FIN. L'équivalent d'un grignotage!
Conclusion: éviter de manger devant l'écran, quelqu'il soit.
Quelque soit le nombre de calories qu'on s'autorise pour perdre du poids, il vaut mieux éviter de les manger en une seule fois dans la journée.
Pourquoi?
A/ Mettons que vous mangez 700 kcal pour la journée, le matin. Si vous ne les dépenser pas, elles risquent de faire un aller simple vers les cuisses, le ventre, ... etc
B/ Si vous les dépensez, très bien, mais il y de forte chance pour que le nombre d'activités que vous avez fait pour les brûler vous creuse l'apétit. Donc vous dépasserez votre objectif forcément.
Conclusion: étaler vos repas dans la journée. De 3 à 5 repas, ça semble raisonnable.
Pourquoi?
A/ Devant un écran, on ne se rend pas compte de la quantité qu'on ingurgite. Tendre le bras à sa bouche devient un geste automatique, presque robotique. Mais, on est pas des robots!
B/ On s'habitue très vite à emporter un plateau repas devant un écran? Et si ça devient systématique,... sans commentaire.
C/ Devant un écran, l'impression de satiété est quasi-inexistente. On mange, histoire de manger devant l'écran et pas parce qu'on a faim. En gros, ça s'appelle manger SANS FAIM SANS FIN. L'équivalent d'un grignotage!
Conclusion: éviter de manger devant l'écran, quelqu'il soit.
... R E M E T T R E à D E M A I N,
C E Q U E V O U S P O U V E Z
F A I R E L A V E I L L E
Ce genre d'attitue m'a porté préjudice depuis que je suis petite.
J'ai pris une facheuse tendance à reporter tout au lendemain.
"Ah! j'ai la flemme!"
Demain, j'irai faire ceci,
demain j'irai faire cela!"
et lendemain, devinez quoi?
"Ah, j'ai le flemme..."
Ainsi de suite.
Je suis toujours experte en la matière, mais moins qu'avant pour reporter à demain.
Mais, je me suis rendue compte avec les TCA, que
demain ne comptait pas.
Car, un jour on peut aller très bien, mais
le lendemain, tout peux s'effondrer.
Alors autant vivre au jour le jour.
Comme si c'était le dernier.
Ok, c'est difficile! Et pas toujours possible!
Mais quand, on peut faire une chose le jour même et que seule
la flemme nous retient, il faut le faire.
Juste des exemples qui me concernent, comme ça:
- 400 kcal (parfois je fais moins, c'est pô bien, ça met en mode famine!)
- ne plus vomir (chui pas au point là, j'avoue)
- ranger ma chambre ( chui capable de le faire , mais il faut un bon coup de pied au derrière)
- bosser ses cours au fur et à mesure (des progrès à continuer!)
Vlà, vlà, je crois que vous aussi vous avez une liste de choses
faisables la veille
à ne pas reporter au lendemain, n'est-ce pas?
C E Q U E V O U S P O U V E Z
F A I R E L A V E I L L E
Ce genre d'attitue m'a porté préjudice depuis que je suis petite.
J'ai pris une facheuse tendance à reporter tout au lendemain.
"Ah! j'ai la flemme!"
Demain, j'irai faire ceci,
demain j'irai faire cela!"
et lendemain, devinez quoi?
"Ah, j'ai le flemme..."
Ainsi de suite.
Je suis toujours experte en la matière, mais moins qu'avant pour reporter à demain.
Mais, je me suis rendue compte avec les TCA, que
demain ne comptait pas.
Car, un jour on peut aller très bien, mais
le lendemain, tout peux s'effondrer.
Alors autant vivre au jour le jour.
Comme si c'était le dernier.
Ok, c'est difficile! Et pas toujours possible!
Mais quand, on peut faire une chose le jour même et que seule
la flemme nous retient, il faut le faire.
Juste des exemples qui me concernent, comme ça:
- 400 kcal (parfois je fais moins, c'est pô bien, ça met en mode famine!)
- ne plus vomir (chui pas au point là, j'avoue)
- ranger ma chambre ( chui capable de le faire , mais il faut un bon coup de pied au derrière)
- bosser ses cours au fur et à mesure (des progrès à continuer!)
Vlà, vlà, je crois que vous aussi vous avez une liste de choses
faisables la veille
à ne pas reporter au lendemain, n'est-ce pas?